Thể thao học đường
Giờ thể dục, khởi động, bơi an toàn, bóng đá, đá cầu, nhảy dây, Hội khoẻ Phù Đổng, tư thế ngồi.
10 bài · viết cho học sinh, phụ huynh và thầy cô
Giờ Giáo dục thể chất theo chương trình 2018: học sinh lớp 4–9 học gìMôn Giáo dục thể chất học 70 tiết mỗi năm, gồm đội hình, bài thể dục, chạy nhảy ném và một môn thể thao tự chọn; đánh giá bằng nhận xét, không chấm điểm số.Khởi động trước giờ thể dục: bài 8 phút học sinh tự làm ở sân trườngKhởi động đúng gồm ba bước trong 8–10 phút: chạy nhẹ cho nóng người, xoay khớp và giãn cơ động, rồi làm động tác giống môn sắp tập; ép dẻo tĩnh để sau buổi tập.Môn bơi ở trường: bốn kiểu bơi, cách thở và các mốc tiến bộ cho học sinhBơi ở trường có bốn kiểu: ếch, sải, ngửa, bướm. Bài so sánh từng kiểu, cách thở trong nước, một buổi tập gồm gì, tám mốc tiến bộ và đồ dùng học sinh cần mang.Bóng đá học đường: đá sân nhỏ năm người cho cả lớp cùng được chạm bóngỞ trường, bóng đá năm hoặc ba người trên sân nhỏ, bóng số 4, thay người liên tục giúp bạn nào cũng chạm bóng; kèm luật cơ bản, chuyện đánh đầu và cách chia đội công bằng.Đá cầu và cầu lông giờ ra chơi: chơi vui, an toàn trên sân trường chậtĐá cầu và cầu lông cần ít chỗ, dụng cụ rẻ, mười lăm phút là ra mồ hôi. Bài giải thích vì sao quả cầu luôn rơi đầu xuống, kỹ thuật tâng cầu và cách đếm chung cả nhóm.Nhảy dây và vận động ít dụng cụ: bài 10 phút cho học sinh ở sân hẹpMột sợi dây đúng cỡ, bật thấp, tiếp đất bằng nửa trước bàn chân là đủ cho bài 10 phút ở sân hẹp; thêm nhảy dây tập thể, lò cò, kéo co, ném bao cát cho cả lớp.Hội khoẻ Phù Đổng là gì: ngày hội thể thao học sinh từ trường đến toàn quốcHội khoẻ Phù Đổng là đại hội thể thao của học sinh phổ thông, từ cấp trường lên tỉnh và toàn quốc, thi điền kinh, bơi, bóng, cầu lông, đá cầu, võ; tên lấy từ Thánh Gióng.Điền kinh ở trường: chạy, nhảy, ném và cách tự đo tiến bộ của chính mìnhĐiền kinh ở trường gồm chạy ngắn, chạy trung bình, nhảy xa, nhảy cao kiểu bước qua và ném bóng. Mọi thứ đo được bằng thước dây, đồng hồ nên mỗi bạn tự theo dõi tiến bộ.Tư thế ngồi học và cặp sách nặng: giữ lưng khoẻ cho học sinh lớp 4–9Ngồi học đúng là chân đặt phẳng sàn, lưng tựa ghế, mắt cách vở khoảng 30 cm và đứng dậy đổi tư thế thường xuyên; cặp không nên nặng quá khoảng 10–15% cân nặng.Không thích thể thao vẫn vận động đủ: gợi ý cho học sinh và bố mẹKhông thích thể thao vẫn vận động đủ 60 phút mỗi ngày bằng múa, đạp xe, bơi, đi bộ hay làm vườn. Gợi ý tìm cách hợp tính mình và cách bố mẹ đồng hành mà không ép.